Gerakan Mencium Lutut

07 Mar, 2021 Posting Komentar

Hitungan 1 kaki dibukak selangkah lutut lurustangan lurus ke atas. Gerakan ini dapat melenturkan tulang belakang sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang.

Pin Di Beauty

Angkat lutut kiri dan tekuk bagian torso hingga sikut kanan hampir menyentuh lutut kiri yang terangkat.

Gerakan mencium lutut. Ini bukanlah gerakan yang mudah untuk dilakukan bagi pemula. Gerakan crunch ini mirip dengan sit up. Mungkin bisa kamu lihat orang yang bisa melakukan gerakan ini sampai mencium lutunya tubuhnya akan lebih lentur daripada orang yang tidak bisa mencium lututnya.

Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. Nah gerakan ini pas untuk Anda yang sakit hati karena celana kesayangan tak lagi muat akibat lingkar paha yang mengembang. Namun jika terus dilakukan pasti bisa.

Posisikan badan membungkuk sampai mencium lutut. Gerakan apakah yang memiliki ciri-ciri kedua kaki terbuka lutut ditekuk kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah. Gerakan ini dapat melenturkan tulang belakang juga merangsang pertumbuhan badan.

Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Tahan posisi tersebut selama 10 hingga 15 detik. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.

Gerak memutar menekuk lutut mengayun lengan dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang Sebelum melakukan gerakan ini sebaiknya lakukan dahulu pemanasan misalnya lari di tempat. Angkatlah lutut yang di atas sambil tetap menyatukan kedua telapak kaki.

Nah salah satu dari peregangan ini adalah dengan cara mencium lutut. Mulai gerakan dengan salah satu tangan menyentuh telapak kaki yang diangkat lihat gambar. Itu adalah cara - cara dasar melakukan gerakan cium lutut.

Passing bawah adalah cara yang dilakukan oleh pemain untuk mengumpan bola kepada rekan setim. Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus. Hitungan 2 dan 3 badan dibungkukkan punggung rata dengan kepala keduah tangan diayunkan ke bawah ujung jari dan telapak tangan hampir menyentuh tanah.

Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Anda cukup berbaring dengan lutut yang tertekuk lalu angkat tubuh bagian atas sekitar 45 derajat. Gerakan Mencium Lutut Sambil Berdiri.

Dengan rutin melakukan gerakan mencium lutut akan membentuk tubuh menjadi lebih lentur. Lakukan gerakan yang sama pada lutut kanan dan sikut kiri. Gerakan squat dengan rentang gerak yang pendek juga bermanfaat untuk penderita masalah lutut.

Berdirilah tegak lalu. Hal ini dikarenakan karena otot tubuh saling bersinergi satu sama lain sehingga tubuh menjadi. Punya manfaat yang sama seated crunch dilakukan sambil duduk.

Tak perlu mengangkat tubuh hingga mencium lutut. Lakukan gerakan ini 10-12 kali lalu berbaringlah ke sisi yang lain. Ketika mencium lutut kaki harus tetap lurus dan tidak boleh goyang.

Lanjutkan posisi tangan yang tadi menyentuh telapak kaki dengan menyentuh lutut kaki yang bertugas sebagai tumpuan. Duduk depan posisi kedua kaki lurus ke depan dan kedua tangan terangkat ke atas. Caranya berdiri kaki rapat.

Lalu posisi kedua tangan memegang ujung jari kaku. Ini bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas secara alami. Tekuk kedua siku tangan Anda kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.

Di saat yang bersamaan posisi tangan yang lain lurus ke atas. Gerakan lower back and glutes ini dapat melenturkan otot yang ada di bagian punggung atas otot punggung bawah dan glutesLangkah-langkah untuk melakukan gerakan pelenturan otot ini adalah berbaringlah secara telentang tekuklah lutut Anda hingga membentuk sudut kira-kira 90 derajat dengan posisi telapak kaki Anda manta menjejak di atas lantai. Arahkan tubuh ke depan dengan posisi tangan masih tetap sama lihat gambar seolah sedang mencium lutut.

Tujuannya agar persendian lutut lentur dan tidak kaku. Gerakan mencium lutut sambil berdiri juga termasuk salah satu cara meninggikan badan usia 20 tahun yang bisa Anda lakukan. Gerakan Membungkuk Sekarang para siswa akan berlatih gerakan membungkuk.

Gerakan ini sangat sederhana dan dapat diawali dengan sikap duduk dengan kedua kaki lurus ke depan seperti membentuk sudut 90 derajat kemudian bungkukkan badan anda hingga wajah mencium kedua buah lutut. Ulangi secara bergantian hingga 1 menit. Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menselonjorkan kaki di atas matras setelah itu ambilah nafas panjang sembari mengagkat kedua tangan dengan posisi punggung yang tegak.

Caranya mudah yaitu dengan memposisikan tubuh berdiri tegak lalu gerakkan punggung ke bawah hingga dapat mencium lutut dan. Gerakan peregangan ini akan membantu merilekskan otot kaki paha punggung dan bahu. Ikuti cara meninggikan badan sederhana berikut ini.

Gerakan mencium lutut ini mampu menenangkan semua syaraf yang sudah letih sepanjang beraktivitas diluar. Tangan diayun ke atas dan ke bawah. Ada bermacam-macam gerakan menekuk lutut di antaranya sebagai berikut.

Tekuk kedua lutut Anda setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul. Kedua kaki tetap lurus dan terbuka Pandangan ditunjukan kedua tangan. Bertahanlah sebentar lalu turunkan lagi.

Posisi tangan juga tetap lurus. Lakukan gerakan tesebut kira kira 30 detik anda juga dapat menambahkan waktunya sesuai tingkat kekuatan tubuh. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

Yah benar jawabannya adalah passing bawahGerakan ini merupakan salah satu teknik dasar yang dikenal dalam bola voli. Pertama duduk tegap di ujung kursi dan letakkan kedua tangan di belakang kepala. Lakukan latihan ini secara berulang ulang agar tubuh tetap kuat.

Pin Di Tentang Pendidikan Di Indonesia

The Winner Di 2020 Atlet Berenang Biru

New The 10 Best Home Decor With Pictures 3 Keuntungan Menjadi Customer King Supergrowup 1 Anda Akan Mendapatkan Instagram Posts Instagram Dance Shoes

Instagram Photo By Tyaka Design May 20 2016 At 1 05pm Utc Infographic Design Desain Grafis

28 Gambar Kartun Laki Laki Tampan Kartun Anak Laki Laki Tampan Yang Digambar Tangan Gambar Download Kartun Tangan Di Kartun Gambar Kartun Laki Laki Tampan